Santé Canada recommande que les enfants âgés de 5 ans à 17 ans fassent au minimum 60 minutes d’activité physique modérée à vigoureuse quotidiennement. L’activité physique est reliée à un mode de vie sain à tout âge et elle est…
« Au sol et fais-en 10 » « Fais les bien!!” Les pompes, communément appelées les « push ups », représentent l’exercice le plus sous-estimé qui existe. Elles ont récemment connues un certain rebond dans le monde de l’exercice et du conditionnement physique,…
Vous cherchez un bon exercice dynamique pour réchauffer vos hanches et les relâcher avant de performer votre sport? Les fentes à la Spider-man sont un excellent exercice pour cela! Vous pouvez également y incorporer une rotation afin d’améliorer à la…
Nous avons récemment terminé la lecture d'un excellent livre de Greg Wells, PhD, et il a découvert que l'exercice physique était le meilleur médicament qui puisse être pris quotidiennement! Quelques-uns des nombreux avantages de l'exercice: Réduction du risque de certains cancers de 24 à 50% Prévenir et traiter les maladies cardiovasculaires Révoquer le diabète de…
La colonne dorsale est composée de 12 vertèbres s’étalant du bas du cou jusqu’à la partie supérieure du bas du dos. Les vertèbres de la colonne dorsale sont conçues pour être très mobiles en flexion, extension, flexions latérales et en rotation. Cependant, trop souvent nous remarquons que les gens sont très limités dans ces mouvements….
En suivant l’approche « articulation par articulation » de Gray Cook, vous apprendrez que la colonne lombaire est censée être un segment stable et non un segment mobile. Lorsque vous effectuez un Romanian Deadlift simple-à-jambes, regardez-vous dans un miroir et remarquez ce qui arrive à votre bassin…le sacrum s’oriente généralement vers la jambe d’appui. Ce résultat est…
L’entraînement utilisant plusieurs articulations versus l’entraînement en isolation conventionnel La musculation s’intéresse sur la façon que le corps humain bouge plutôt que l’action de chaque muscle individuel, une méthode d’entraînement beaucoup plus efficace pour brûler des gras, favoriser la production de tissues maigres musculaires et prévenir les blessures à long-terme. Les…
4 étapes pour faciliter l’élan du golf Voudriez-vous plus de FOUGUE dans votre élan? Joe #1: « J’ai vraiment bien frappé la balle! 220 verges! » Joe #2: « As-tu vu mon coup? Il atteignait facilement 295 verges! » Joe #1: « Sérieusement! Qu’est-ce qui te rend si puissant? » Joe #2: « Je pratique les 4…
Pourquoi devrait-on s’échauffer avant d’aller skier vous demandez-vous ? Comme tout autres sports, une longue journée sur les pentes à skier ou faire de la planche à neige peux être demandant pour le system musculaire et le corps en générale. Alors, pourquoi ne prenons-nous pas l’habitude de s’échauffer avant de commencer notre journée ? Un…
La marche en planche haute latérale À partir de maintenant, vous pourrez tenir la position de départ d’une pompe! Votre tête et votre bas du dos sont alignés parfaitement! Vous êtes presque prêt pour effectuer une pompe. Il vous manque un peu de renforcement dans les bras et les abdominaux! Gardez…
