La colonne dorsale est composée de 12 vertèbres s’étalant du bas du cou jusqu’à la partie supérieure du bas du dos. Les vertèbres de la colonne dorsale sont conçues pour être très mobiles en flexion, extension, flexions latérales et en rotation.
Cependant, trop souvent nous remarquons que les gens sont très limités dans ces mouvements. Pire encore, plusieurs sont limités d’un côté plus que l’autre. Cela va assurément créer un problème, il ne s’agit qu’une question de temps!
Voici un excellent exercice qui aborde les problèmes de mobilité dans toute les facettes de l’amplitude de mouvement du thorax.
Instructions :
- À quatre pattes, placez une main sur la nuque
- SANS fléchir à la taille ni au bras de support, rentrez et amenez le coude en dessous pour tenter de toucher le genou opposé
- Redressez votre bras vers le haut en l’ouvrant « comme une aile » de manière à ce que la poitrine soit à l’opposé du bras de support
- Répétez ceci plusieurs fois par côté et le tout plusieurs fois par jour et tranquillement vous gagnerez beaucoup de mobilité dans votre colonne dorsale
