Beaucoup aiment courir à l’extérieur afin de profiter du beau temps.
Il est très rare que la surface sur laquelle nous courrons soit parfaitement nivelée. Au contraire, il y a toujours un certain degré de dénivellation (pensez au trottoir, par exemple). Courir répétitivement sur une surface dénivelée peut engendrer de nombreuses blessures au niveau des chevilles, genoux, hanches, bassin et même le dos.
Ces potentielles blessures sont typiquement causées par un déséquilibrement postural et musculaire. Ainsi pour profiter des bienfaits de la course tout en évitant des blessures, nous vous conseillons de revenir sur vos pas lors de votre course. Autrement dit faites l’aller-retour d’un même parcours plutôt qu’un circuit.
Également, si vous courrez sur une piste d’athlétisme, faites le même nombre de tours horaire qu’antihoraire.
Bonne course!
