Tout le monde peut faire un chin up… tout comme tout le monde a la capacité de faire un squat, une fente et un push up.
Bien sûr, avec le temps, nous perdons quelques-unes de ces habiletés dû au manque de pratique! Pourtant, le chin up est tout aussi important pour le haut du corps que le squat est pour le bas du corps!
Il existe une progression graduelle afin de réussir un chin up avec la résistance du poids corporel.
Attachez un gros élastique de type SuperBands à une barre horizontale située au dessus du niveau de la tête. Ensuite, montez sur une plateforme assez haute pour atteindre la barre, placez votre genou ou votre pied dans l’élastique SuperBand, puis agrippez-vous à la barre à chin up.
De là, propulsez-vous vers le haut en utilisant vos bras jusqu’à ce que vous atteignez la position supérieure, puis abaissez-vous lentement vers le bas afin de retourner à la position de départ. Propulsez-vous de nouveau et vous serez surpris de voir combien la bande elastique SuperBand vous aidera!
Cela nécessite une supervision, mais en pratiquant le chin up assisté nous pouvons certainement retrouver cette force originelle que vous avions autrefois!
