Le mille-pattes / la chenille
Exécution :
- Débutez en penchant votre corps vers l’avant afin de toucher le plancher devant vous. Si vous n’y parvenez pas efficacement car les muscles de vos cuisses sont tendus, vous pouvez plier les genoux légèrement.
- Faites de petits pas vers l’arrière (comme un enfant) afin de vous placer en position « pompe » (ou push up). Pour un travail plus efficace des muscles du ventre, reculez vos pieds jusqu’à ce que vos mains sur le sol soient légèrement plus hautes que l’emplacement de votre tête.
- Maintenez cette position durant 1 ou 2 secondes.
- De cette position, marchez vos pieds vers l’avant en gardant vos genoux entièrement droits, jusqu’à ce que vos fesses soient pointées vers le haut et en poussant vos talons vers le sol.
- Ressentez toute la tension dans vos mollets, l’arrière de vos genoux et les muscles de vos cuisses, et répétez cet exercice une seconde fois.
- Cet exercice est idéal pour se réchauffer et se préparer à l’entraînement. Il vous permettra d’étirer et de renforcer les muscles de votre corps !
Nous espérons que ce Conseil de la Semaine fut informatif et qu’il vous a aidé à obtenir de l’information pertinente que vous pourrez mettre en pratique sur-le-champ.
Nous sommes fiers d’offrir un service à la clientèle hors pair. Toutes recommandations ou commentaires sont les bienvenus !
Prenez un rendez-vous et nous vous démontrerons pourquoi nous sommes si différents des autres !
À votre succès !
L’équipe des Spécialistes du S.P.O.R.T. Inc.
Laisser un commentaire