« J'aime dormir, ma vie a tendance à s'effondrer quand je suis réveillée, tu sais? » Ernest Hemingway Cette citation que nous avons trouvée était dans un excellent livre que nous venons de terminer, intitulé « The Ripple Effect » de Gred Wells, Ph.D.
Bien trop d'entre nous ne dorment pas assez et même avec de bonnes intentions, nous ne respectons pas certaines règles qui nous permettent de dormir plus profondément.
Cela aidera avec de grandes améliorations dans votre santé, votre image corporelle, votre poids corporel, votre santé et votre niveau d'énergie. Beaucoup d'entre nous travaillent à l'intérieur et sont exposés à des lumières artificielles et des écrans qui modifient notre rythme physiologique interne naturel du soleil.
Voici quelques faits intéressants:
– 20% de notre population est chroniquement privée de sommeil (essentiellement 1 personne sur 5)
– 75% du sommeil implique que le corps se relaxe et se répare
– 25% du sommeil implique des ondes cérébrales actives et l'énergie est absorbée par le cerveau
Parmi les nombreux conseils qui sont énumérés dans ce livre, les 3 conseils suivants sont d'excellentes idées pour améliorer votre qualité de sommeil:
1. Défendez votre dernière heure: Calmez votre système 1 heure avant de dormir et cela ne comprend pas la télévision ou les écrans car ils font exactement le contraire)
2. Gardez votre chambre fraîche la nuit en dormant
3. Pratiquez la relaxation progressive, une manière «active» de déstresser votre corps avant de dormir Essayez-les avec cohérence et en moins d'une semaine, vous devriez ressentir une grande différence
