TOUT LE MONDE peut faire une TRACTION À LA BARRE!
Tout le monde peut faire une traction à la barre… de même que tout le monde a la capacité d’exécuter un squat, une fente et faire une pompe!
Bien sûr, avec le temps, nous perdons certaines de ces habiletés dû à un manque de pratique! Cependant, la traction à la barre est aussi importante pour le haut du corps que le squat l’est pour le bas du corps!
Il existe une progression graduelle à être capable d’exécuter une traction à la barre avec notre poids corporel. Nous utilisons de gros et épais élastiques nommés superbands que nous attachons à une structure aérienne. Montez sur une plateforme élevée et placez votre genou ou bien votre pied sur l’élastique et attrapez une prise sur la barre à traction.
De là, tirez-vous vers la barre en utilisant vos bras et votre dos jusqu’à ce que votre menton dépasse la barre, puis redescendez lentement à la position initiale. Répétez l’exercice et vous serez surpris de voir à quel point l’élastique peut vous aider à monter!
Ceci requiert une supervision, mais pratiquer les tractions à la barre à l’aide d’un élastique superband peut certainement vous permettre de retrouver cette force innée que l’on a tous déjà eu!
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