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Tout le monde peut faire un chin up… tout comme tout le monde a la capacité de faire un squat, une fente et un push up. Bien sûr, avec le temps, nous perdons quelques-unes de ces habiletés dû au manque de pratique! Pourtant, le chin up est tout aussi important pour le haut du corps…
Les muscles de Milon Il existe un ancien mythe grec qui stipule que Milon de Crotone utilisait les principes de l’entraînement pour améliorer sa forme physique et atteindre sa force surhumaine. Le mythe va comme ceci : Milon est né il y a plus de 2000 ans et il était l’un des athlètes grecques les plus…
Les vieux principes F.I.T.T. : Fréquence Intensité Temps Type Ces quatre variables peuvent être manipulées dans le but de progresser un programme. Si votre entraînement devient une routine, modifier les variables fera le travail! 1. Fréquence : alternez la fréquence à laquelle vous vous entraînez (passez de 3 jours par semaine à 4 ou…
La musculation s’intéresse sur la façon que le corps humain bouge plutôt que l’action de chaque muscle individuel, une méthode d’entraînement beaucoup plus efficace pour brûler des gras, favoriser la production de tissues maigres musculaires et prévenir les blessures à long-terme. Les exercices composés utilisent plusieurs articulations pour créer un seul mouvement. Voici quelques…
Gardez vos résolutions de 2017! Saviez-vous que le 21 janvier est le jour où la plupart des gens abandonnent leurs résolutions? Ne soyez pas une statistique! Utiliser les directives SMART pour vous assurer de suivre vos résolutions tout au long de l'année. Spécifiques – les objectifs devraient être formulés en terme très spécifiques…
Vous nous avez entendu parler des mouvements primaires: Pousser, Tirer, Rotation, Acroupir, Pencher, Fente. Voici un exercice qui couvre 4 de ces 6 mouvements! Cliquez sur la vidéo pour le voir !
Les enfants sont de retour à l’école! YOUPI! Bien que l’été soit un temps merveilleux pour prendre du repos et passer du temps en famille avec les BBQs et les vacances, l’horaire des activités peut être assez occupé. Avec l’école qui commence, nos horaires deviennent plus organizés et donc c’est le moment parfait d’intégrer l’entraînement…
Ne vous réchauffez PLUS JAMAIS en cardiovasculaire! La première chose qu’une personne débute avec en entrant dans un centre de conditionnement physique ou en se réchauffant pour un entraînement à la maison est de s’assoir et s’installer sur un appareil cardiovasculaire. Cette habitude est devenue la norme. Lorsqu’on analyse de plus près ce…
Les muscles de Milon Il existe un ancien mythe grec qui stipule que Milon de Crotone utilisait les principes de l’entraînement pour améliorer sa forme physique et atteindre sa force surhumaine. Le mythe va comme ceci : Milon est né il y a plus de 2000 ans et il était l’un des athlètes grecques les plus…
En suivant l’approche « articulation par articulation » de Gray Cook, vous apprendrez que la colonne lombaire est censée être un segment stable et non un segment mobile. Lorsque vous effectuez un Deadlift roumain simple-à-jambes, regardez-vous dans un miroir et remarquez ce qui arrive à votre bassin…le sacrum s’oriente généralement vers la jambe d’appui. Ce résultat est…
