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La colonne dorsale est composée de 12 vertèbres s’étalant du bas du cou jusqu’à la partie supérieure du bas du dos. Les vertèbres de la colonne dorsale sont conçues pour être très mobiles en flexion, extension, flexions latérales et en rotation. Cependant, trop souvent nous remarquons que les gens sont très limités dans ces mouvements….
En suivant l’approche « articulation par articulation » de Gray Cook, vous apprendrez que la colonne lombaire est censée être un segment stable et non un segment mobile. Lorsque vous effectuez un Romanian Deadlift simple-à-jambes, regardez-vous dans un miroir et remarquez ce qui arrive à votre bassin…le sacrum s’oriente généralement vers la jambe d’appui. Ce résultat est…
L’entraînement utilisant plusieurs articulations versus l’entraînement en isolation conventionnel La musculation s’intéresse sur la façon que le corps humain bouge plutôt que l’action de chaque muscle individuel, une méthode d’entraînement beaucoup plus efficace pour brûler des gras, favoriser la production de tissues maigres musculaires et prévenir les blessures à long-terme. Les…
4 étapes pour faciliter l’élan du golf Voudriez-vous plus de FOUGUE dans votre élan? Joe #1: « J’ai vraiment bien frappé la balle! 220 verges! » Joe #2: « As-tu vu mon coup? Il atteignait facilement 295 verges! » Joe #1: « Sérieusement! Qu’est-ce qui te rend si puissant? » Joe #2: « Je pratique les 4…
Pourquoi devrait-on s’échauffer avant d’aller skier vous demandez-vous ? Comme tout autres sports, une longue journée sur les pentes à skier ou faire de la planche à neige peux être demandant pour le system musculaire et le corps en générale. Alors, pourquoi ne prenons-nous pas l’habitude de s’échauffer avant de commencer notre journée ? Un…
La marche en planche haute latérale À partir de maintenant, vous pourrez tenir la position de départ d’une pompe! Votre tête et votre bas du dos sont alignés parfaitement! Vous êtes presque prêt pour effectuer une pompe. Il vous manque un peu de renforcement dans les bras et les abdominaux! Gardez…
ARRÊTEZ DE PRESSER UNE BALLE ANTI-STRESS! Certaines personnes pressent leur balle anti-stress ou de tennis pour soulager leurs tensions. Ils ont le droit! Lorsque vous pressez une balle et que cela occasionne de la douleur dû à une tendinite du coude ou du poignet, il est fort probable que ce geste contribue…
VS Quel est votre objectif? La majorité de la population croit que la meilleure façon de brûler des gras et de perdre du pois est de faire de l’activité aérobic quand au contraire, il faut descendre du tapis roulant et mettre l’emphase sur l’entraînement musculaire….
Beaucoup aiment courir à l’extérieur afin de profiter du beau temps. Il est très rare que la surface sur laquelle nous courrons soit parfaitement nivelée. Au contraire, il y a toujours un certain degré de dénivellation (pensez au trottoir, par exemple). Courir répétitivement sur une surface dénivelée peut engendrer de nombreuses blessures au niveau…
Vous sentez que vos muscles ischio-jambiers ont un manque de flexibilité chronique? Vous faites vos étirements à tous les jours, mais vous ne voyez pas d’amélioration? Vous avez tout essayé, mais en vain? Voici un exercise qui saura sûrement vous aider, aussi étrange qu’il puisse paraître! Tout ce dont vous aurez besoin est une balle…
