Les aliments riches en nutriments vous permettront de tirer la valeur nutritive maximale associée à groupe alimentaire en particulier tout en consommant moins de calories.
Ils aident à ralentir la digestion en limitant la réponse insulinique pour ainsi nous garder plus rassasié.
Voici 5 conseils que vous pouvez utiliser à cet égard :
- Mangez des légumes à chaque repas et grignotez des légumes frais
- Mangez des fruits, mais évitez de boire du jus, qui est en fait simplement de l’eau avec des arômes
- Ne consommez plus d’aliments transformés, essentiellement tout ce qui a été créé dans un laboratoire et non dans la nature
- Choisissez plutôt des glucides complexes pour l’énergie qu’ils procurent : patates douces, quinoa, baies, grains, noix et riz sauvage à grains longs
- Buvez de l’eau! Nous sommes généralement très déshydratés et parfois 6 à 8 verres d’eau ne suffit pas