La musculation s\u2019int\u00e9resse sur la fa\u00e7on que le corps humain bouge plut\u00f4t que l\u2019action de chaque muscle individuel, une m\u00e9thode d\u2019entra\u00eenement beaucoup plus efficace pour br\u00fbler des gras, favoriser la production de tissues maigres musculaires et pr\u00e9venir les blessures \u00e0 long-terme.<\/p>\n
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Les exercices compos\u00e9s utilisent plusieurs articulations pour cr\u00e9er un seul mouvement. Voici quelques exemples\u00a0: les squats, les pompes, les fentes, ramper, etc. Les exercices simples n\u2019utilisent qu\u2019une seule articulation tels que les flexions de biceps, les d\u00e9velopp\u00e9s-couch\u00e9s ou les extensions des jambes.<\/p>\n
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Les exercices simples g\u00e9n\u00e8rent des tensions pr\u00e8s des articulations sollicit\u00e9es. Ce type d\u2019exercices n\u2019a pas \u00e9t\u00e9 con\u00e7u pour le renforcement sportif. Par contre, un squat utilise les pieds, les chevilles, les genoux, les hanches, le haut du dos et les \u00e9paules. Chaque articulation doit jouer un r\u00f4le afin de produire le mouvement recherch\u00e9. Vous br\u00fblerez davantage de calories gr\u00e2ce \u00e0 l\u2019emploi d\u2019un plus grand nombre de muscles. Le squat est un mouvement fondamental qui renforcira tous les articulations mentionn\u00e9es plus haut!<\/p>\n
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Le risque de blessures diminuera consid\u00e9rablement puisque votre entra\u00eenement simulera votre mode de vie. Examinez les exemples suivants\u00a0: pelleter, patiner, jouer au golf, jouer au tennis, skier, courser en bateaux dragon, etc. TOUS ces exemples requi\u00e8rent plus d\u2019une articulation afin de cr\u00e9er leur mouvement. Comprenez-vous pourquoi une extension des triceps ou une \u00e9l\u00e9vation lat\u00e9rale des \u00e9paules n\u2019auront aucun impact sur votre \u00e9lan au golf ou votre technique de nage?<\/p>\n
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Par cons\u00e9quent, il faut int\u00e9grer des mouvements fatiguant plusieurs articulations dans vos entra\u00eenements (ex. squats, fentes, se pencher, pousser, tirer ou la rotation) afin de se tonifier, \u00eatre plus fort et pr\u00e9venir les blessures.\u00a0 Surveillez bien la fa\u00e7on dont vous progresserez!<\/p>\n
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Il y aura certes une courbe d\u2019apprentissage afin d\u2019ex\u00e9cuter les mouvements correctement, c\u2019est pourquoi il est si important d\u2019\u00eatre efficace.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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