Sceau de sable pour une main en santé!
Sceau de sable pour une main en santé!
Marcher sur le sable est un bon exercice pour travailler les muscles intrinsèques du pied, tout en travaillant notre stabilité et force. L’irrégularité du sable sur les plages est parfaite pour ceci. C’est fatiguant mais très bénéfique pour stabiliser le bas de la jambe.
Le même principe s’applique pour la main!
Remplissez un sceau avec du sable ou avec du riz. Plongez votre main à l’intérieur du sceau de sable et faites bougez vos doigts et votre main. Alors que votre main est immergé dans le sable, essayer d’ouvrir et de fermer vos doigts, essayer d’attraper le sable, tourner votre poignet … quelconque mouvement afin de fatiguer les petits muscles de votre main qui ne sont pas souvent sollicités.
Ceci est une méthode d’entraînement de la vieille école que les haltérophiles avaient l’habitude d’utiliser pour améliorer leur grip. C’est un bel outil à utiliser pour soit réhabiliter vos doigts, main ou avant-bras, ou encore renforcir votre grip pour le sport que vous pratiqué (pensez au tennis , golf ou baseball).
